مرحبًا يا أطفال! هل تعرفون ما هي لفة العمود الهوائي؟ يبدو وكأنه لعبة، لكن في الواقع، هو نوع خاص من الأدوات التي قد تساعد في الحفاظ على لياقتك وقوتك. لماذا نستخدم لفة العمود الهوائي للتمارين الرياضية وأكثر!
أن كيس العمود الهوائي هو أنبوب طويل يحتوي على الهواء، مشابهًا لبالون. إنه مرن ولين، ولكنه قوي جدًا! عندما تجلس، تستلقي أو تتوازن فوق أسطوانة الهواء، يتم تشجيع جسمك على الحركة بطريقة مختلفة. يمكن أن يكون هذا مفيدًا جدًا للأشخاص الذين يتلقون العلاج الطبيعي، لأنه يجعل عضلاتهم أقوى وأكثر مرونة. إنها تمرين ممتع تحصل عليه أثناء اللعب!
هل تعرف حتى ما هي عضلاتك الأساسية؟ إنها العضلات الموجودة في بطنك وظهرك التي تساعدك على الجلوس بشكل مستقيم، الوقوف بشكل صحيح والتحرك بسهولة. أداء نفس التمرين باستخدام لفة العمود الهوائي يمكن أن يجعل هذه العضلات أقوى. يمكنك الجلوس فوق اللفة والتحرك إلى الأمام والخلف، وتجربة بعض التمارين الخفيفة مثل رفع ساقيك أو تدوير جسمك. إنه لعبة ممتعة حقًا، وتقوي جسمك!
هذا هو نوع الصورة التي يجب أن تحتفظ بها في ذهنك عندما تمشي. كيس عمود هوائي قابل للنفخ شبيه بذلك، لكن أفضل بكثير ! عندما تجلس أو تقف على اللفة، فإنك تجبر عضلاتك على العمل لاستقرارك وإبقائك منتصبًا. هذا يمكن أن يحسن وضعك، بحيث تقف أطول وأكثر استقامة. ويمكن أن يساعدك على التحسن في التوازن على قدم واحدة أو القيام بأمور ممتعة أخرى.
ما هو رائع في لفة العمود الهوائي هو أنك يمكنك استخدامه بعدة طرق مختلفة. يمكنك الجلوس عليه ككرسي، أو الاستلقاء عليه كالسرير، أو حتى دحرجته تحت ظهرك للحصول على تمدد خفيف. يمكنك استخدامه لمساعدتك في القيام بتمارين الضغط، رفع الساقين، أو حتى وضعيات اليوغا. إنه شبيه بصالة رياضية صغيرة يمكنك أخذها معك إلى أي مكان!
بعد يوم طويل من اللعب والعمل، قد يشعر جسمك بالتعب والألم. هنا يأتي دور لفة العمود الهوائي التي يمكن أن تساعد أيضًا. يمكنك استخدامها للتدليك الخفيف لعضلاتك وإزالة أي تشنجات. ادحرج لفة العمود الهوائي صعودًا وهبوطًا على ساقيك وظهرك وذراعيك، وسيشعر جسمك وكأنه يحصل على عناق مريح ولطيف. إذا كان لدي وقت قبل النوم، فهو طريقة رائعة لاستغلاله.
EN
AR
BG
FR
DE
IT
JA
KO
PL
RU
ES
IW
ID
VI
TH
PT
TL
TR
FA
MS
